Fantatrao ve ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana?

Tena fomba fiaina tsara ny fanaovana fanatanjahan-tena.Tena nalaza tamin'ny olona foana izy io.Ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra dia manana fitiavana ara-batana.Fitness tsy afaka hahatratra ny tanjona ny hanamafy orina ny vatana, fa koa hihena., mba hihatsara ny toetry ny olona iray manontolo.

Miaraka amin'ny fanatsarana ny toe-piainana dia mibanjina kokoa ny fahasalamany ny olona, ​​ka izany no mahatonga ny olona maro hisafidy ny hanao fanatanjahan-tena.

Inona àry no soa azo avy amin'ny fahasalamana?Avelao aho hilaza aminao!

       Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny hery fiarovana, ary ny fanatanjahan-tena antonony dia afaka mampitombo ny fanoherana ary mampihena ny mety hisian'ny areti-mifindra.

Hita tamin’ny fanadihadiana fa ny antsasany no voan’ny sery ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka noho ireo tsy manao fanatanjahan-tena.Ny fandinihana iray hafa dia nanamarika fa na ny fampiofanana aerôbika sy ny fampiofanana matanjaka dia afaka mampitombo ny isan'ny sela immune ao amin'ny vatana, ny antony lehibe indrindra dia ny fampitomboana ny isan'ny sela sy ny asan'ny sela immune ao amin'ny vatana.Na izany aza, ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia mety hampihena ny fanoherana ao anatin'ny fotoana fohy.Ireo izay mandray anjara amin'ny fifaninanana dia afaka manitsy ny vatany ary manamafy ny fanoherana amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra ara-potoana sy ny sakafo ara-tsiansa.

Manamaivana ny toe-tsaintsika ny Fitness.Rehefa mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena ianao, dia hiharatsy ny metabolismanao ary hatsembohana tsikelikely ianao.Rehefa avy manao fanatanjahan-tena ianao, dia hahatsapa ho tony sy mamelombelona matetika.Izany dia satria miverina amin'ny laoniny ny rafi-pitatitra sy ny hormonina ao amin'ny vatana.Ankoatra izany, aorian'ny fanazaran-tena, ny vatana dia hamoaka zavatra antsoina hoe cocaine, izay afaka manamaivana ny fanaintainana sy mahazo aina.Noho ny fitomboan'ny metabolism dia hitombo ny filan'ny olona aorian'ny fanatanjahan-tena, ary hihatsara ihany koa ny kalitaon'ny torimaso, izay mahasoa rehetra mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy hanatsara ny fahasalamana ara-tsaina.

Ny fanatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fiainantsika feno adin-tsaina, ary azo ampiasaina ho fanafody ara-panahy koa ny fahasalamana.Rehefa kivy ianao dia afaka mandeha manao fanatanjahan-tena any ivelany na any amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena, mifoka rivotra madio, mahatsapa ny masoandro, ary mankafy ny fampiononana aorian'ny fanatanjahan-tena.Nasehon'ny fandinihana maromaro fa ny fanazaran-tena tsy tapaka mandritra ny efatra herinandro dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.Afaka manampy anao hamoaka fihetseham-po ratsy koa ny fanatanjahan-tena, toy ny fahatezerana.Eritrereto ho lasibatry ny ady totohondry ny lehibenao, ary ho tsara kokoa ny toe-tsainao rehefa mahita azy miasa ny ampitso.

Fanatanjahantena Tianzhihui-1

       Fehiny: Ny etsy ambony dia ny fampahafantarana fahalalana sasantsasany momba ny fahalalana ara-batana sy ny tombontsoa azony.Mino aho fa tena hanampy anao izany, mila faharetana fotsiny ny fanatanjahan-tena ary afaka mahita vokatra miharihary ianao ato ho ato.Mazava ho azy fa tsy maintsy mahatsiaro ny fikirizana ianao.Tsy mila manjono mandritra ny telo andro ianao ary maina mandritra ny roa andro ny harato.Tena tsy ilaina izany. Ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia ny antsasaky ny mety ho voan'ny sery noho ireo izay tsy manao fanatanjahan-tena.Ny fandinihana iray hafa dia nanamarika fa na ny fampiofanana aerôbika sy ny fampiofanana matanjaka dia afaka mampitombo ny isan'ny sela immune ao amin'ny vatana, ny antony lehibe indrindra dia ny fampitomboana ny isan'ny sela sy ny asan'ny sela immune ao amin'ny vatana.Na izany aza, ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia mety hampihena ny fanoherana ao anatin'ny fotoana fohy.Ireo izay mandray anjara amin'ny fifaninanana dia afaka manitsy ny vatany ary manamafy ny fanoherana amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra ara-potoana sy ny sakafo ara-tsiansa.


Fotoana fandefasana: Aug-23-2022